PRESENTACIÓN

MOISÉS ARENAS

ACTIVIDAD 2

PRIMEROS AUXILIOS E HIGIENE EN EL DEPORTE

Un truco para medir el pulso es estirarte un minuto antes de llevar a cabo la medición.

En primer lugar, coloca el dedo índice y corazón sobre el cuello, bajo el mentón. Presiona hasta que notes los latidos. Cuenta los latidos durante 30 segundos y multiplica el resultado por 2. Finalmente obtendrás las pulsaciones por minuto, que es lo que llamamos pulso.

También puedes tomarte el pulso en la muñeca, en la ingle, en la sien, etc.

ACTIVIDAD 1

PRIMEROS AUXILIOS E HIGIENE EN EL DEPORTE

Lo primero, actuaria según el protocolo de conducta P.A.S (proteger, avisar y socorrer).

Haría el lugar más seguro apartando esquís o bastones que hubiera en el lugar. Después llamaría a los servicios de emergencia para dar parte de lo ocurrido, aportando todos los datos que sean necesarios, nombre, explicación breve de la situación, tipo y número de personas accidentadas…

Socorrer, intentar mantener la calma y tranquilo al accidentad@ y una exploración primaria y secundaria de los signos vitales y posibles lesiones.

Si de las dos personas una está consciente, es probable que podamos prestar más atención a la que está inconsciente.

Con la evaluación primaria comprobamos si está consciente, si respira, tiene pulso…

Con la evaluación secundaria comprobamos si padece algún tipo de lesión para poder aplicar los cuidados necesarios.

Si está consciente las actuaciones posteriores se podrán hacer con más tranquilidad.

Si vemos que está inconsciente, hay que asegurarse de si respira y tiene pulso, en ese caso, hay que tratar las hemorragias si las hubiera y mantener su temperatura corporal abrigándole.

(Por precaución no se debe movilizar a la víctima, a menos de que sea necesaria esta maniobra por estar en riesgo su vida.)

Si sabemos que está inconsciente y podemos asegurar que no sufrió una caída con fuerte impacto en la cabeza y que además respira, le tumbaremos en posición horizontal levantando las piernas 45 grados, aflojando la ropa y otros objetos que puedan dificultar su respiración, o incluso desde la posición de sentado procuraremos que baje la cabeza por debajo de los hombros para aumentar así el aporte de sangre al cerebro.

Debemos mantener esa posición durante unos minutos para que recupere la consciencia.

Si respira y además tiene pulso, pero observamos riesgo de atragantamiento o asfixia podemos girarle ligeramente la cabeza hacia un lado o bien colocarlo en posición lateral de seguridad (PLS).

Si no respira, no habiendo cuerpos extraños en las vías aéreas, comenzaremos de inmediato la técnica de reanimación cardiopulmonar, porque la oxigenación cerebral considera una de las necesidades prioritarias que hay que atender.

ACTIVIDAD 16

Clase con un único alumno (niño). Nivel inicial.

Primero hablaría un poco con el/ella para coger un poco de confianza.

Después comenzaríamos con el calentamiento, un calentamiento sencillo de unos diez minutos con ejercicios básicos y fáciles. Unas sprints, calentar tobillos, piernas, moviendo las botas, saltando… Ejercicios de calentamiento que les resulten fáciles a los niños.

Luego cogería la silla, preguntaría al alumno que pistas le resultan más fáciles, divertidas… para saber porque pistas movernos. Luego durante 50 minutos o así comenzaríamos a practicar ejercicios sencillos de cuña, virajes, buena posición, etc. A medida que realizas esos ejercicios también puede surgir algún juego con los bastones por ejemplo para amenizar la clase y divertirse un poco más.

Finalmente le propondría hacer una bajada o dos de despedida siguiéndome practicando algún ejercicio más movido para volver a la calma y para que se lleve un “buen sabor de boca”. Recordarle también que es bueno estirar realizando unos estiramientos fáciles.

ACTIVIDAD 15

Principio de variedad: Al principio es bueno hacer ejercicios variados para evitar la monotonía. Virajes, movimientos con bastones, a huevo…

Principio de continuidad: Si un alumno tiene problemas con un ejercicio es bueno repetirles hasta que finalmente le salga bien o mejor.

Principio de progresión: Incrementando la dificultad de los ejercicios y entrenándolos, se consigue un progreso. Por ejemplo, se pueden bajar pistas primero con nieve blanda y luego con la nieve más dura.

Principio de especificidad: Parecido al de continuidad. El alumno quiere mejorar un ejercicio y para ello es bueno dificultar las condiciones del ejercicio y entrenarlo.

Principio de especialización: Relacionado con el de especificidad. Una vez tengamos una buena base para practicar esquí, el alumno puede especializarse en modalidades de entrenamiento como slalom, gigante, etc.

Principio de individualización: Cada alumno tienen unas aptitudes, necesidades, diferente capacidad de aprendizaje, por eso es bueno también ayudarles individualmente. Si algún ejercicio le sale mal, ayudarle cuanto lo necesite para mejorarlo.

ACTIVIDAD 14

ESTILOS PARTICIPATIVOS

El estilo participativo sirve para introducir al alumno en el aprendizaje, que aprendan en conjunto y se ayuden unos a otros y que cada uno aprenda algo del otro.

Es bueno que realicen ejercicios por parejas, que uno haga una cosa y luego lo haga el otro y se corrijan los posibles fallos entre ellos. Pueden realizar ejercicios en grupos mas amplios de 3,4,6 personas en el que cada uno tiene asignada una tarea o ejercicio y finalmente se corrijan otra vez los posibles fallos. También es bueno que los alumnos hagan de monitor, el monitor le da unas pautas a seguir y luego el alumno debe explicárselo a los demás.

Todas estas actividades que pertenecen al estilo participativo hacen que los alumnos se conozcan, cojan confianza entre ellos y lo más importante que aprendan y se diviertan.

ACTIVIDAD 13

TENIS

Percepción: crees que la bola que va hacia ti, va a salirse del campo y no es necesario devolverla.

Decisión: dudas si devolverla o no, finalmente decides que no.

Ejecución: apartas tu raqueta y dejas que la bola siga su curso.